كيف نُدير القلق قبل أن يُدير حياتنا؟

دراسة حديثة تشير إلى أنّ الضغوط اليومية والعزلة من أبرز مصادر القلق في حياتنا المعاصرة

أشارت دراسة علمية نُشرت في مجلة Psychiatry Research وشملت أبحاثًا أُجريت في سبع دول مختلفة، إلى أنّ القلق لا ينشأ دائمًا من حدث كبير أو أزمة مفاجئة، بل قد يكون نتيجة تراكم ضغوط الحياة اليومية.

ووجد الباحثون أنّ من أبرز العوامل المرتبطة بزيادة القلق: الضغوط المستمرة، والعزلة الاجتماعية، وقلة النشاط البدني، واضطرابات النوم.

وفي المقابل، أظهرت الدراسة أنّ وجود شبكة دعم اجتماعي من العائلة والأصدقاء، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام، يساعد بشكل واضح على خفض مستويات القلق وتعزيز الصحة النفسية.

وأخيرا تؤكد هذه النتائج أنّ إدارة القلق لا تبدأ فقط عند الشعور بالأعراض، بل من خلال الاهتمام بالعادات اليومية، والحفاظ على العلاقات الإنسانية، ومنح النفس الوقت الكافي للراحة والتعافي.